感冒不再拖拖拉拉好不了!英国教授让你1天就痊癒

每次感冒,老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽,有时还会鼻塞、头痛、喉咙痛、甚至全身痠痛,总要被这些病症折磨好几天,才能恢复正常吗?照着英国卡地夫大学普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法,就能让你的感冒在24小时内好起来!
早上7点─洗个热水澡
如果你起床时感觉很糟,通常你会选择赖床,而非勉强自己起身并直接走进浴室。但是,Ron Eccles表示,充满蒸气的热水澡就是医生要你做的:热水可以舒缓你抽痛的四肢,蒸气也能帮助疏通堵塞的鼻窦。
早上8点─吃一顿好早餐:燕麦粥+莓果
如果要让感冒加速痊癒,饮食绝对是不可或缺的一环。早上可以喝一杯柳橙汁补充维生素C,或是在一大碗温热的燕麦粥中,加上一些富含抗氧化物质的综合莓类。
早上10点─用蒸气蒸脸
感冒期间,你可能会一直流鼻水,或是更惨─你的鼻子会被完全塞住,并导致头部不断抽痛。準备一盆热得冒烟的热水,并用蒸气蒸脸5分钟,可以帮助舒缓鼻水、畅通呼吸道。
中午12点─散步
天气冷时,你可能一点也不想离开办公室,去面对户外刺骨的冷风。但是,Ron Eccles建议,在午餐前散散步,可以让你心情更好,还能提升你的免疫机能。如果感冒症状是不停流鼻水,或是其他较轻微的病症,也可以做些运动。
下午1点─享用鸡肉凯萨沙拉,补充蛋白质
Ron Eccles建议,中午可以吃鸡肉沙拉,因为蛋白质能够帮助生成免疫细胞,并增强免疫反应。总是吃无肉饮食的人,得到感冒的机会更大,病程也更久。
下午3点─填满你的水瓶
感冒时,呼吸道的黏液如鼻涕和痰都会增多,用来排出体内的异物或病菌。喝草本茶等热饮可以稀释黏液,让黏液更容易排出体外。另外,鲜榨的柳橙汁虽然无法立刻解决症状,但其中的维生素C在接下来的一週,都能帮助身体复原,并促进免疫机能。
下午6点─晚餐吃咖哩
晚餐时吃点咖哩,或是辣味炖肉酱吧!味道刺激的香料如姜、蒜、辣椒等,能够对抗病毒和细菌,还能畅通鼻窦和整个呼吸道。而且,对感冒的人来说,这可能是唯一能真正尝到味道的食物了!
晚上8点─泡热水澡,消除痠痛疲劳
让疲累又疼痛的全身肌肉享受温暖的热水澡,为这一天画下美好的句点吧!热水澡的蒸气有助于排除引起感冒的病原,制止它们继续在体内作乱。
晚上10点─睡好睡满8小时
这很重要─让你的身体完全充电!睡个好觉能够让你快速找回全身力气。要让免疫系统保持在顶尖状态,不妨试试养成规律的睡眠型态。晚间要尽量避免刺激性的饮料,像是咖啡和酒精,也别在床上看电视或工作。
参考资料:MailOnline
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